måndag 19 juli 2010

Så drar vi lite än en gång!

Nu efter 2 veckor börjar jag vänja mig vid volymen, en vecka till sen blir det en avlastningsvecka.

Strikta pullups 31x2 90%x4 90sek vila

8 5 5 4

Tufft med tempot och den korta vilan, egosmäll igen!

CTB-BF pullups 90%x3 90sek vila

8 5 4

Svårt med rytmen,räknar det som 90% när jag tappar den. Litet framsteg att göra dem så pass utan att vara utvilad.

CTB-PU 90%x2 90sek vila 90sek

11 11

Samma sak här, räknade det som 90% när jag kom ur kippen.

Handukspullups 90%x4 vila 90 sek

5 6 6 5

Svårt med greppet vissa set.

Ringrows 31x1 90%x3 vila 90sek

5 5 5

Frustrerad över att de är så tunga, jag lyfter ju inte ens upp hela mig själv, har ju fötterna i backen. Vinklarjag ine brukar jobba iof.

vila 1 timme

3 varv på tid med 10kg viktväst:

20 pullups
10 hangpowercleans 50kg
10 m krabbgång

Tid:9.15min

Riktigt nöjd med första vändans obrutna pullups, speciellt efter allt de andra dragarbetet.
Powercleans väldigt tunga, mycket p.g.a. kroppsuppfattningen och kordinationen blir lite konstig med västen på. Första vändan obruten, bröt 6/4 och 7/3 sen.
Krabbgång väldigt ovant(no shit), kanske något för gaes 2011? 1 km krabbgång på tid? :)

Kosten
11.00 Träning
12.00 Brownie,vispgrädde,äpple.
13.00 träning
14.00 morötter,macadamianötter,cashewnötter
15.15 äggröra på 6 ägg,färsklök och ost. 1 kiwi.
18-20.00 ???

6 kommentarer:

Joachim Lennerskans sa...

Fick stryk av svågern i krabbgång (ca 15m fram, 15m bak) en midsommar för många år sen. Det sved.

yogamanchris sa...

Herregud mänska, si så där en 140-150 olika PU på en dag..
Alla typer av djurpromenader är "kul" men oxå very frustrerande, ett bevis på att man är rätt unprepared typ.. ;)

jon sa...

Krabbgång på fyllan kommer mycket mer naturligt för mig!

Joachim Lennerskans sa...

är det inte sälgång man gör på fyllan? ;)

David Englund sa...

Jocke: Klart det gjorde, alla förluster svider!

Chris:Träningsvärk i lats och armar idag, första gångne på länge!Ni fick väl köra hela djurparken något pass på Cape CF va? :)

Jon:Krabbgång var jobbigt, så det är nog inget som skulle komma naturligt under fyllan för mig. Sälgång låter troligare(vad det nu är?)

yogamanchris sa...

Hahaha, mmmm! Prova alligator crawl, sjukt frustrerande..