fredag 9 juli 2010

Dra sig lite!

Stressat pass idag, fredhällsklipporna väntade!

WU
Rörlighetsträning och bla bla bla. Mini flight simulator 4:10min PR

Bar Muscleups 00X1 90%x5 vila 2 min

4 5 5 4

Bar-Muscleups har blivit löjligt lätt, känns som jag kan fixa 10-15 st i rad. Den begränsande faktorn är mina veka händer, och mycketriktigt sprack handflatan på 4:e setet.

Försökte mig på strikta MU's med vikt, men har ont i ett handben, misstänker os scaphiodeum, så det gick inte.

Tucked Frontlever 90%x5 vila 1 min

Höll den mellan 10-15 sek med strikt stil varje vända.

CTB Butterflye PU 90x5 vila 2min

7 8 8 8 9

Bröt varje gång jag kom ur rytm, deär rätt krångliga, mer övning!

Högt L-häng 90%x5

Höll ca10-15 sek, rätt irrelevant faktiskt. Viktiga är att jag kände mig mycket mer rörlig och gymnastisk än senast. Gillar ortopedernas dom om "2-3 månader innan du är tillbaka"

På tid:

50 alt. Toes to bar/Pullups

Körde 25 på ca 3 min då jag körde upp andra handen. Nä, det här dragpasset är ingen hit för mig...

Kosten

13.00Träning
14.00 brownie,vispgrädde,äpple, 3 ägg
15.00-18.00 Halv falska vitt, 2 öl
19.00 Riktigt stor portion köttfärslimpa,blomkålsmos,gräddsås,rårörda lingon, brysselkål,morötter och lite macadamia nötter sommatlagningssnacks.

3 kommentarer:

yogamanchris sa...

Haha, OPT-skadad så läste jag "9 sec excentrisk fas, ingen paus, explosiv koncentrisk och 5 sec paus i toppläge" på CTB..
Bar-MU, strikta? Sick isf! :)

David Englund sa...

Haha, det ser ju faktiskt nästan ut så p.g.a. mitt slarveri :)

Nä, inga strikta, kan inte köra dem så med handbenet som gör ont nu :(

yogamanchris sa...

Ah tänkte väl, har inte provat bar-mu sen jag åkte ner. Vi får köra lite pass i Karlberg och då kan man ju leka lite i räckena där! :)