fredag 7 januari 2011

Genombrott!

Inte bara fysiskt utan otroligt nog tekniskt också! Har redigerat mitt första videoklipp vilket jag aldrig trodde skulle hända!



WU
boxjumps,handståendeövning,vrängningar,smal bänkpress.

Träning

A.Smal bänkpress 20X1

70kgx5 75kgx5 80kgx4

Riktigt vek här, mer än 10kg svagare än vanliga bänken.

B.Floor Press 22X1 3 3 3+

80kgx3x2 80kgx5

Starta från dött där man är som svagast gör det till en grym övning! Läskigt hemmabyggt rack gjorde att jag inte vågade pressa mig fullt ut, men jag kände mig stark!

C. 3 varv på tid av:

12/12 Alternerande TTB/KTE
20 obrutna situps
12 armhävningar med klapp

Tid:8:39min(senast 9:39min)

Äntligen börjar metcon-formen ta sig. Alt.TTB/KTE knivigt, situpsen brände hemskt i magen och klapparmhävningarna bara dryga(obrutna 2 varv iaf)

D. Tabata Ringdips

14 8 6 5 5 5 5 5=53

Jag har insett att jag verkligen inte är bra på ringdips, tveksamt djup på vissa mot slutet också.

Kosten
13.30 Träning
14.30 Brownie,vispgrädde,1 äpple
16.30 Slottstek,rödvinssås,ångkokade morötter och brocolli.
19.00 Grillad kyckling, ugnsrostade morötter,lök,palsternacka. Grönsallad.

6 kommentarer:

yogamanchris sa...

Niiice, movie maker ftw!
Alltså, 10kg under för CG är väl inte så illa?
Cool cirkel, just vad jag behöver träna på så kommer nog copycata den rakt av! =)

Jonna sa...

David!! Vad har hänt! Djupt imponerad av redigeringen :) Inte tycker jag du verkar ha något större problem med alternerade TTB/KTE...

Sam sa...

Snygg video David :)
Första varvet såg lätt ut, bra jobb.

marcusherou sa...

Håller med inte fanär det dåligt att ligga så nära på CG! Känner en enda människa som tar mer i CG än brett men han har också tillnamnet "Trica" :)

Smart cirkel och ja... Men fan behöver inte träna på detta!

David Englund sa...

Chris:Haha, det gick till slut men det tog lite tid. Nu ska jag försöka att förstå hur man gör för att få till musiken på ett bra sätt.

Som sagt stjäl på du!

Kankse det inte är, men det känns ynkligt att leka och kämpa med 80kg.

Jonna:Jepp, deet finns hopp ändå! Man blir aldrig för gammal för att lära sig nya saker :)
Första rundan gick ju bra, du såg ju hur det såg ut mot slutet...

Sam:Tack, ska försöka få till mer sånna filmer. De där oredigerande råfilmerna har dock sin charm :)

Marcus:Just alt.TTB/KTE eller PU/TTB gör att man måste fokusera extra mycket. Då känns vanliga TTB som en barnlek efter!

Jonna sa...

Det glädjer mig att även du kan bli trött och sämre i tekniken...