måndag 24 januari 2011

Mysträning med lite PR!

Lugn session idag, långa vilor ingen flåsträning.

Wu
Rörlighetsträning, lite boxhopp och så.

Träning

A. Flagganträning 4 omgångar på varje sida.

B. KB-press+KB-pushpress 32kg och 30kg

Typ 4-5 set per arm, inledde med strikta pressar(2x32kg PR) och jobbade vidare med pushpressar och höll emot excentriskt.

C1. 1 minut L-sit

Uppdelat 6x10sek

C2. Backlever

Vavade med L-siten, sista höll jag rätt länge 8-10sek kanske.

D. Sotts press

20kgx 30kgx3 40kgx3 45kgx3 50kgx2 55kgx1 PR



Tanken var att bara köra igenom övnignen lite lätt på 40-45kg, men det kändes så bra så att jag testade att gå lite högre. 55kg satt efter ha kämpat lite! 11 månader på mig att öka 15kg till.

E. Öva kipping HSPU

Blev typ 35-40st, tyckte att det kändes bra tills Mads frågade om jag hade som syfte att sparka in väggen till grannen? Ok, så illa var det faktiskt inte, men nästan :)

5 kommentarer:

yogamanchris sa...

Satan i gatan, sjukt starkt! Måste prova dessa nästa vecka när jag tänkte låta mig själv pressa igen..
Sorry men jag klantade till det rejält med filmningen så du får glatt vänta till imorrn med att bli utmanad, självklart gäller 7-dagarsregeln från tis då! =)

Charlie Nilsson sa...

ja, jädrans vad starkt!

marcusherou sa...

Grym Sots!

David Englund sa...

Tack, kroppsvikt känns inte som science fiction längre faktiskt!

Jenny sa...

ha ha ha ha!

Om sanningen skal fram så var det så att de första HSPU'ar var hur bra som helst, men i takt med att tröttheten började infinna sig, så blev det lite mer sisådär med riktningen av kippen:-)

//Mads