lördag 1 januari 2011

Årets första pass!

Inte jättetaggad på träning idag, men det går ju inte att avvika från programeringen p.g.a ren lättja!

WU
Lite vrängningar, DU's, strikta CTB, rörlighetsträning, burpees, rodd.

Träning

A.Viktade pullups(pronerat grepp)

20kgx3 30kgx3 35kgx3x2

Ska försöka få in dem regelbundet, vet att jag har potential att bli stark i dem.

B.L-MU Träning 4 omgångar



Svårt att ta sig hela vägen upp utan att luta sig fram mellan ringarna, blev bättre mot slutet.

C. Death by unbroken CTB-PU

Oj oj oj, vad jag har tappat uthållighet på pullups. Tanken var att öva butterfly-CTB, den tekniken försvann efter 4 min, klarade inte hålla CTB heller längre än 9 min. Gick över till vanliga kippade PU klarade inte att hålla längre än till 13 min. Greppet helt stekt! Mer PU ska det bli!

D. 3 varv på tid av:

25 burpees
500m rodd

Tid: 11.05min

Precis lika obehagligt som det låter, fick dock aldrig i den där högsta växeln. Drömgränsen var sub 10min, målet sub 12 och skamgränsen 12:28min.

Kosten
14.30 Träning
16.00 1 äpple,2 kiwis,lite nötter
17.00 600g hamburgare,hemmagjord dressing, tomat,babyspenat,lök
20.00 Något litet

3 kommentarer:

yogamanchris sa...

Bra jobb på metcon (shame level signing in), jag får sikta på att spöa dina CTB på tisdag istället.. ;)
Sjukt va stark du är i MUs, ännu mer rörlighet i baksidan bara så borde den sitta perfekt?

David Englund sa...

Haha, det komemr du göra utan problem, de var ju helt kaoz för mig!

Tyvärr så är L-MU problemet större än så, man måste hålla sig bakom ringarna elleer direkt över ringarna med axlarna för att benen inte ska tippa ned och för det så krävs det ganska mycket styrka. Tänk dig en väldigt tung triceps pushdown :)

yogamanchris sa...

Haha, pullupsen cutta din toung!
Om det vore så lätt som en tung pushdown vore jag kung av L-MUs, antagligen min bästa gren alla kategorier som discobyggare.. ;)