Kört styrkebetonad träning nu i 2 månader, med bra resultat. 7,5kg ökning i frontsquat, 5kg i ryck, 5kg i C&J och 5kg i jerk.
Nu när solen tittar fram och min dotter snart kommer till världen så kommer det bli meer utomhusträning och då med betoning på flåset. Endast 2 pass i veckan kommer ske inomhus.
WU
Dynamisk rörlighet
Träning
A.1 Highsnatchpull+1 musclesnatch+1 powersnatch
40kgx4
Lyftandet gjordes ute i solen utanför garaget. Väldigt ovan att lyfta utomhus på ojämnt underlag samt med tjockare stång än vanligt.
B.1 powerclean+4 jerks
50kgx4
Jerksen mer fokus på att ta mig under stången. Har sett att jag var mycket bättre på det förr.
C.Bort till fotbollsplanen som ligger 5 min promenad hemifrån.
Tabaatalöpning
vila 5min
Spring tillbaka samma sträcka
Kom ungefär 800m på löpningen och springa tillbaka samam sträcka tog 3:06min. Tog det medvetet ganska lugnt då det är första löpning i år, vill ju kunna gå de närmaste dagarna.
Medlemsbrev juni 2023
9 månader sedan
4 kommentarer:
Låter härligt med garage-träning! Riktigt bra resultat och utveckling under vinter/vår!
När man får till bra utomhuspass är tillfredställelsen stor. Tips: köp sand, det går åt :)
Grattis till det kommande nytillskottet i familjen!
Sven:Jepp du får testa på lite när du kommer förbi efter dina 2 månader i solen :)
Marcus:Jepp, jag ska inte göra missen att köra 5 3 timmars inomhus i veckan som förra sommaren... Sand???
Björn:Tack, spännande, misstänker att det inte komer bli många 2 timmars pass postade från mig i fortsättningen :)
Skicka en kommentar