Planlösa lyft

Vader och obliquer kände av gårdagens löpning, benen känns ju givetvis av sedan knäböjen.
Ingen spikad programmering att följa just nu, lika bra att vänja mig vid det här ett tag.

WU
dynamisk rörrlighet, sots press 20-50kg. Testade på 60kg gick nästan. Frontsquat. PC20-60kg.

Träning

A.Powerclean Bygg upp en tung trea.



70kgx3 80kgx3 85kgx3 90kgx2 90kgx3(3RM PR)

Missade första trean på 90kg pg.a. slarvig rackning, synd då de lyften hade mycket snyggare fotisättning. Nice med ett nytt 3RM, inte jättetungt heller även fast det var ful fotbreddning.

B.Snatch Deadlift

90kgx3x3

90kg har aldrig varit så lätt, bra.

C.Clean Deadlift

120kgx3x2

Kändes lite tyngre, höll inte positionerna lika bra som vid B.

D.
På tid:
30-20-10 UB pushups
15-10-5 UB 32kg svingar

Tid:3:24min

Svingar lätta, armhävningar märkvärdigt tunga. Sånna kommer det nog bli mer av i trädgården i sommaren.

E.Snabbt innan middagen på kvällen

3 varv av:
30 sek superplanka
10 strikta situps

Kosten
13.30 Träning
14.45 Brownie,vispgrädde,morötter.
17.15 kvarg,bär,nötter,linfrön,vitkål,morot
21.00 jordnötsmör,kiwi,köttgryta,brocolli.