Redo för Isabelle och starkt drag!

Äntligen börjar kroppen vänja sig vid lite arbete, sätet och lår helt ok idag. Dock lite mer trött i trapzen, kanske för att det blev lite mer tunga stötar än vad jag hade tänkt mig.

WU
Mini FS på typ 1:40-1:45min, OHS,FS,PS,WPU 20-40kg, Press 20-60kg.

A.Powersnatch touch&go



40kgx5 50kgx5 60kgx5

60kg inte alltför tungt, dock dålig på att låsa ut armarna(som på alla mina ryck). Känns positivt att kunna utföra Isabelle Rxd nu iaf, det tog mig 4 år att ta mig dit, bra där :)

B.Press



65kgx4 60kgx5 55kgx5

Nästan ledsen, iaf lack över att jag missade femte lyftet på 65kg. Kanske lite för höga förväntningar då jag gjorde 4x62,5kg 3/9 med 3 presspass sen dess.

C.Viktade PU

44kgx5(5RM PR) 33kgx5x2

Kändes riktigt bra, varit lite öm i mediala flexorfästet på senaste men det gick bra ändå.

D.3RFT:

30 boxjumps 60cm
15 ringdips

Tid:4:41min

Hoppen flöt på väldigt mycket bättre än vanligt, ringdipsen obrutna varv 1 och 2. Rätt flåsigt men mest bensyra.

E.20 CTB-PU 1min vilax3

22s 1:04min 1:19min Totalt: 4:45min

5:16min senast, förvånande bra förbättring! Kanske finns hopp ändå!

Vila 2 timmar

F.Rodd 30s@100% vila 3minx4

174m 175m 171m 171m

Det var ganska jobbigt, oj vad jag föredrar löpning framför rodd.

G.Bålrotationer med medicinboll, lite plankor.

Kosten
12.30 Träning
14.00 Brownie,vispgrädde,1 apelsin,1äpple
16.15 Träning
17.15 Kvarg,bär,nötter,linfrön,1 äpple,2morötter,3 ägg
20.45 Lite kycklingcurry, köttgryta med rotfrukter, lite råstekt potatis, 1 glas rött