fredag 27 april 2012

Recovery Run

Benen inte alls så straffade som de borde vara av gårdagens ca 140 viktade squats i olika varianter. Dock så var de ju inte helt maxade av energi kan jag säga, ingen DOMS iaf.

WU
Jogging från kristinebergs tunnelbana till Kristinebergs IP, dynamisk rörlighet.

Träning

8x

400m löpning@80% med start var tredje minut

270 sekunder vila mellan lopp 4 och 5.

Tider:1:22,5 1:22,4 1:23,4 1:25,4 1:23,1 1:22,8 1:22,3 1:19,3

Nåja, sista loppet var väl 90% kanske ;)

Härligt att få lite blodgenomströmning i kroppen.

Kosten
14.30 Träning
15.30 Brownie,vispgrädde,morötter
17.00 kvarg,bär,nötter,linfrön,morot
19.00 600g ryggbiff,brocolli,vitlök/persiljesmör,cashewnötter

Inga kommentarer: