måndagen den 16:e april 2012

Skam den som ger sig!

Hyfsat fräsch, men fortfarande grym träningsvärk i bröstet efter fredagens ringdips. Känner också av säte sedan utfall i fredags och thrusters i lördags.

WU
För lång, 1000m rodd 3:54min, rörlighet, OHS,SNatch 20-50kg

Träning

A.Snatch

60kgx2 70kgx2x2 75kg 80kg 83,5kg missx4 83,5kg PR!

Snatchen kändes lite off på 70kg, därför gjorde jag om det setet. Lätt som vanligt på 75-80kg. 83,5kg alla över huvudet men missade dem precis. Blev så förbannad efter fjärde lyftet så jag gick på stången bara efter 20-30s Satte den, utan efterpress också! Det här känns bra!

B.Clean&Jerk

70kgx1x2 80kgx1 90kgx1 100kgx1 90kgx1x2 100kgx1

Snatchen tog 45min att ta sig igenom, så jag hade bara 15min för C&J. Blev allt för stressat utan fokus, kändes inte bra så jag inte tyngre än 100kg.

C.Highbar Backsquat



110kgx20 (20RM PR)

Om 105kg var lätt förra veckan så var det här inte lätt, absolut inte nära att missa någon böj, men jag fick kämpa från böj nummer sex. Kändes fint i lår och säte efter.

Sen hann jag inte mer, illa det här med bara två timmars lunch....

Kosten
13.30 Träning
14.50 Brownie,vispgrädde,1 apelsin,2morötter
15.50 Kålpudding,rårörda lingon, 1 morot
18.55 Kvarg,bär,nötter,linfrön,morot,apelsin

Inga kommentarer: