Thrusters är tungt!

Triceps helt körda efter burpee/pushpresskombon i tisdags. Inte fått sova ut än, men känner mig hysat utvilad.

WU
1000m rodd,Rörlighet,FS,OHS, Snatch 20-50kg.

A.Snatch

60kgx2 65kgx1 70kgx1 75kgx1 70kgx1x2

Har märkt att jag inte har varit så snabb under stången på senaste, har inte fokuserat på den que som fungerar för mig för det.

B.Cleanthruster+jerk

50kg 70kg 80kg 90kg fail thruster 90kg

Tunga thrusters, speciellt i direkt anslutning till vändning är brutalt tungt för mig. För seg frontsquat för att ha driv i toppen. 90kg gick men väldigt seg efterpress. Knäppa var att jerken direkt efter var lätt som papper.

C.9-6-3 reps på tid av:

Muscleups
75kg thruster

Tid:6:41min

Fixade inte min gameplan, missade t.o.m. en thruster så jag fick vända stången 8 ggr. 75kg så mycket tyngre än 60kg, fixade bara 4 st första varvet.
Musceups jättelätt, men bröt dem för att hålla pulsen nere och inte bränna triceps inför thrusters.

D.1 clean+3 pausefrontsquats(3 sekunder) 2min vila

75kgx3

Tungt och nyttigt.

E.Strikta TTB 1 kg på fötterna 1min vila

3x10

Bra övning som sagt.

Kosten
11.30 3 ägg,2 morötter
14.15 Träning
15.45 Brownie,vispgrädde,2 morötter,1 kiwi
16.50 kvarg,bär,nötter,linfrön 1morot
20.30 Egenkryddad tacofärs, hemgjord salsa, avocado,sallad,rödlök,gurka,gräddfil.