Sedär, lite struktur på tisdagspassen!

Handen fortsatt paj, kanske lite mer svullen sen igår, dock mindre smärta tror jag. Tid inbokad hos handkirurg på fredag iaf!

Träning

A.Backsquat

60kgx5x3

Lite teknik och rörlighetsträning. Fokus på snabb vändning, ut med knän och upp med bröst.

B1.Closegrip Benchpress

75kgx6 80kgx6 85kgx6

Lite knixigt med handen, kunde inte låsa ut fullt, gjorde allt mycket tyngre.

B2.3 snatch deadlift+3 boxhopp

60kgx3

Fokus på att sträcka knäna ordentligt i toppen, slarvade med det igår vid snatchpull.Lite hopp bara för att jag hoppar för lite.

C.Prowlerpush 12m+12m baklänges dragande av släden 12m 60kg E2M i 10min

24s 21s 21s 19s 18s

Bra med backande, tungt då slipper man lägga på lika mycket vikt på prowlern. Perfekt vila också för sprint, bra att få ordning och struktur på passet.
Bra med syra i låren.

D.Rodd 30 sekunder arbete/30 sekunder vilax10

145-148m alla intervaller förutom den sista då jag rodde 157m. Totalt 1473m. Tror jag börjar bli bättre på att ro faktiskt, det här var inte särskilt hemskt.

Kosten
13.00 Träning
14.00 Brownie,vispgrädde,köttfärs,tomat,lök,bönor,spenat,1 äpple,1 apelsin
20.00 kvarg,bär,linfrön,kakaonibs,gojibär,honungsmelon,3 ägg