Doubleunders, som att lära sig att cykla...

Ganska nedkörd idag, böjen igår visste var de tog, känns som att huvudet är nedbankat mellan axlarna.

Träning

A.Pushpress

72,5kgx2 77,5kgx2 82,5kgx2 87,5kgx2 92,5kgx2 97,5kgx1(PR Frampå)

Svårt för pushpress, men jag har blivit bättre, alla lyft ganska tunga förutom det på 97,5kg.

B.Jerk



90kgx2 102,5kgx2 107,5kgx1 112,5kgx2 (2RM PR)

Kändes bra, ramla inte fram så mycket, men kan få fram foten längre fram. En sak som kom automatiskt idag var att jag gick djupare i utfallet när det blev tyngre, brukar inte göra så.

C.Viktade dips

31kgx5 41kgx5 46kgx5

Kändes bra, tjockare handtag gjorde inte lika ont i händerna. Bra övning.

D.Liggande hantelpress

24kgx 12,10,7

1 min vila, läskig pump i bröstet.

E.Mini flightsimulator

Tid:1:27min

F.Rodd

8x
30s sub 1:42min/500m
30s vila

vila 1min

G.Mini flight simulator

Tid:1:58min

DU flåsigt, men ffa syrigt för axlarna. Annars lätt, har inte blivit ett dugg sämre på dem. Rodden fick bli relativt lugn då jag inte vill bränna låren.

H.Rollouts

90cmx5 95cmx4x2

Blivit starkare här, bra.

IFällknivar

3x25st 30 sekunder vila

Svaga psoas, behövs stärkas.