lördag 24 november 2012

Stark med Nanos!

Känner mig återhämtad mellan passen, OTM med böj har helt enkelt varit på för tuff intensitet innan.

http://3.bp.blogspot.com/-ZP9QBoz-V3Y/T8mtL5YOa3I/AAAAAAAAGbM/cSQUrvk60KU/s400/cfred.jpg

Träning

A.Backsquat

124kgx5x5

2 vertikalhopp+1 längdhopp efter varje set. Busenkelt, behövde inte ens ta sista setet. Testade böja i mina röda fina nya nanos då jag upplevde de som lite hårdare och mer stabila än mina Inov-8s. Köndes bra, ska fortsätta böja med dem.

B1.Marklyft

127,5kgx3 135kgx2 145kgx1 135kgx3 145kgx2 153kgx1

Lätt alla set igenom, ramlar fram på tårna bara i starten, inte bra.

B2.Backsquat walkouts

190kg 200kg 210kg

Tungt, känns som overkliga vikter att böja.

C.Little Liz”
15-12-9 av:
Squat Clean 60kg
Ring Dips

Tid:5:07min

Slut i ben och rygg efter böj, hade gärna vilat mer. Nöjd med Little Liz, klappade aldrig ihop och hade t.o.m. en till växel. Börjar bli lite metconvan.

D.12 frontrackade utfallssteg 50kg+15 backextensions

Behöver få aktivitet i sätet, den här kombon kändes bra idag.

Inga kommentarer: