Sådär på rätt bana igen!

Halsen helt bra nu, inte en tillstymmelse till ont. Handen också märkbart bättre dag för dag nu, typ bara 20% handikappad med handen nu.

Pass 1

A.Clean

70kgx2 80kgx2 90kgx2 100kg miss 100kgx2 105kgx2

Mycket bättre en förra torsdagen, trodde jag skulle börja missa igen när jag missade första på 100kg. Lätt sen, trots lite teknikmissar, klipper som vanligt för tidigt. Ganska lätt för låren dock.

B1.Backsquat 108kgx10x3

Hemskt med tioreppare böj, speciellt när jag kör dem utan paus i toppen, andnöd efter varje set.

B2.Viktade ring-PU 11X1

29kgx4x2 29kgx3

Lättare än förra veckan, hann inte vila tillräckligt inför sista setet därför missade jag PU nr. 4.

Pass 2

A.C&J TnG

40kgx5x3

Ville testa lite tng teknik, kändes bra, dock inte helt bra för handen om det hade varit en tyngre vikt kände jag.

B.Snatch highpull

40kgx3x3

Bättre knästräck, ska verkligen bli kul att kunna fokusera på ryck igen sen.

C.Parallette-HSPU

7PR 6

Kändes lätt trots hög kroppsvikt(75,4kg)

D.Sittande hantelpress

2x18kgx8x2

Mest för pump och kontakt.

E.Tonya

21-15-9 reps på tid av:

CTB-PU
BBJ 60cm
TTB

Tid:10:06min

Missade PR med typ 10-15 sekunder. Dock inte alls missnöjd då det bara var felpaceat på BBJ, de åt upp på tok för mycket tid. Nöjd med att CTB och TTB kunde utföras i rätt långa serier, med korta pauser.

F.Enbens backextensions

10/10x2

Vänster sida känns bara säte och ingen länd, höger tungt för länd svårt att få kontakt med sätet. När ska jag få ordning på det här?

Kosten
10.30 Träning
11.20 Risgrynsgröt, brownievispgrädde,apelsin
14.45 Träning
15.50 400g hamburgare,dressing, bladspenat,tomat,rödlök, sötpotatis,risgrynsgröt
18.45 3 kokta ägg, 1 morot, ananas, kvarg,björnbär, hallon,blåbär,gojibär,grönkål, linfrön.