Vaderna krampade igår efter löpningen. Idag knappt några känningar alls. Fick dock en liten förkylning från dagis igen, så nu snorar jag och har mig.
Träning
A.Snatch
40kgx2x3 50kgx2x3
Fokus på att leda stången rakt upp, dvs vänt med turnovern samt att hoppa isär istället för bakåt med fötterna. 40kg för lätt att öva på, 50kg på snudden för lätt men bra ändå.
B.Press
50kgx1x5
Fokus på maximal hastighet från bröst. ja, väldigt lättm kanske lite för lätt. Känner ju inte stången känns ju typ som ett kvastskaft.
C.Frontsquat
60kgx1x5
Fokus på rak stångbana ned och maximal hastighet upp, gick bra.
Medlemsbrev juni 2023
1 år sedan
5 kommentarer:
Kom till slut till skott och gjorde brownies enligt ditt gamla recept. Lysande grejer.
Något uppslag på power bars? Jag halvimproviserade fram lite igår, blev mycket gott, men troligen lite för mycket åt godishållet.
Bättre sent än aldrig! Visst är den fantastisk? Körde du på nya receptet?
Det ska väl vara mycket socker i om det är "powerbars"? :)
Näh, gammalt. Bananer och grejer.
Ville ha nåt med helt annan smak, och "bakfritt", inte nåt post-workoutigt.
Aha, kör den här då mycket bättre:
http://crossfitaf.blogspot.se/2012/06/daves-paleobrownie.html
Gojibär och kokoschips inget måste
Oki, gjorde ingen analys av vad som kanske kunde avstås, så: ena receptet = bara sånt man har hemma, andra receptet = bara "konstiga" saker
Skicka en kommentar