söndag 2 juni 2013

Flåsigt och svettigt rakt igenom

Upp tidigt för träning för att inte missa det underbara vädret.

Träning

A1 Jämn minut 10 min 1 strikt MU+10 sekunder korset progression

Gick bättre än senast, bättre att varva med underkroppsövning. Lite svårt att sträcka armarna vissa varv.

A2.Ojämn minut 10 min 10m sleddrag 120kg+10 m prowlerpush 

120kgx1 100kgx1x4 

Backande dra släden inga problem om tungt, men knuffa åbäket var hemskt! Verkade som friktionen i golvet var värre idag, kände tom hur bakdelen av prowlern lättade när jag knuffade. Lite väl tufft motstånd idag.

B1 Minut 1 i  15 min 3 CTB PU paus mot bröst 26kg

Supinerat grepp, trodde det skulle bli för lätt men blev tufft mot slutet.

B2. Minut 2 i 15min 1 kippad MU+20 sekunder mature support

Tufft med MU direkt efter viktad CTB. mature support pockså svårt mot slutet. Kände mig lite maktlös när ringarna bara gled isär trots att jag försökte trycka ihop dem :)

B3. Minut 3 i 15min 10 hip thusts 60kg

För kort ROM, hade velat göra dem på bänk men kom inte på något bra sätt att rigga.

C.3 varv av:

25 Pushups
10 TTB
10 ringroddar
8V-Ups
80 walking lunges

Tid:12:26min

Allt UB. Väldigt långsamma lunges varv 2 och 3. varv 1 tog 3min, varv 2 4,30min och varv 3 ca 5min. Skön pump lite överallt efter detta.

1 kommentar:

Jocke L sa...

Härligt! Diskbråcket tvingar dig att bli mkt mer allround än crossfit kräver.