Aerob genomblödning

Hyfsat stel i säte och framlår idag, även brsöt biceps och lats känner att de har jobbat. Cindy-varianten visste var den tog.

Träning

A.Airdyne

8x
60 sekunder högt tempo
30 sekunder lågt tempo

vila 2min

8x
60 sekunder högt tempo
30 sekunder lågt tempo

Inte lika hög puls som senast jag körde samma protokoll. Flåset blivit bättre, eller så var benen så slitna att jag inte kunde komma upp högre i puls.

B1. 10/10 stående enbensvadpressar
B2. 30 sekunder hollow position