Jepp, mer överkropp!

Låren bättre, bröst, armar och lats mycket träningsvärk dock.

Träning

A1.10 sekunder frontlever Jämna minuter i 10 minuter

Körde olika varianter, ena benet advanced tucked andra sträckt för att gå över till helt tucked ena ben och andra sträckt. Sista bägge benen advanced tucked.

A2.Hängstyrkeryckx3 varje ojämn minut i 10 minuter

30kgx1x2 35kgx1x3

Känns väldigt bra, fantastisk stångbana. Hoppas jag kan hålla den samma på tyngre vikter.

B1.parallette-HSPU+KB-press Jämna minuter i 10 minuter

Para-HSPU 6-5-4 KB press 2 hands 16kgx2x10x2

Para-HSPU bra, specielllt med tanke på att "vilan" tillbringades i frontrack. KB pressar gillar mer och mer, tyngst i toppläget ovanligt bland pressar.

B2.5 hang powerclean+5/5 frontrackade utfall 35kg ojämna minuter i 10 minuter

Drygt, mest fokus på att hålla positioner. Börjar med de här igen, upplever dem nyttiga för mig.

C.På tid:

3 varv av:

3 MU utan falsegrip
2x(12m prowler push+12m backande sleddrag 45kg)

5 varv av:

2 ropeclimbs 3.4m
5 burpees

3 varv av:

3 MU utan falsegrip
2x(12m prowler push+12m backande sleddrag 45kg)

Tid:18:57min

Absolut inte jätteflåsigt. Ville bara få in lite tekniskt svåra saker med flås. Svårt att klättra rep faktiskt med flås.
Alla MU obrutna förutom första 3 på sista varvet då mina tejpade händer gled av svetten.

D.Lite handstående och annat trams.