Mer lårsyra

Underbart väder, ute en stor delen av dagen. Synd att  vi inte kan ha det här vädret året runt.

Träning

A.E5M

12m prowlerpush+12 backande sleddrag varv 1 120kg 2-4 140kg

10 gobletsquat 24kg

10 DL 24kg

Hemskt tungt på 140kg, skorna gled, fick inget riktigt fäste i golvet.
Dagandet backande var bara en hemsk framlårshistoria.
Resten baa som lätt assistans så kroppen minns rörelserna.

B1.5/5 paus pistolerx3

Stående på lutande udnerlag och böjt ben för att hålla en sådan neutral ryggkurvatur som möjligt. Kom på mig själv att skjuta bak höften och avlasta VMO på vänster ben, blev därför ett extra set där.

B2.Enbens höftlyft

8/8x2

Få med lite sätesarbete mellan.

C. Handgående

ca 20 m i 3 set.

D.Bål

Hollow position och planka. Jag är ju vek i hollow. Hollow damp ska det bli nu.