lördag 25 juli 2009

Återhämtningsträning

Vägde in 70kg imorse, verkar som att min våg har blivit smittad av Chris våg. Hur ska jag fixa 60 PU om den här trenden fortsätter, inte bra.

Inte så förstörd i kroppen idag som jag trodde att jag skulle vara. Dock rejäl träningsvärk i framlår och säte.

Lätt träning idag:

3 varv av:
500mrodd
50 good mornings 20kg
50 situps

Tid:19:30min

GM bra stretchövning för hamstrings, drar ordentligt där. Kommer nog få härlig träningsvärk där imorrn.
Situpsen gick bra, allt obrutet och hyfsat tempo.
Rodd gick helt ok, varje runda på ca 1:55min.

Kosten
11.30 Kaffe med mjölk
16.45 Träning
17.30 3 egengjorda 120g burgare med grönsaker
20.30 5 strömmingar med blomkålsmos. köttfärs med youghurt och brocolli. 1 kycklingklubba, en bit flintastek,vitkål.

7 kommentarer:

yogamanchris sa...

Jag tror att det är en ond sammansvärjning från världens vågar helt enkelt.. ;)
Bra tid ju även om GM väl går lite snabbare än BE?
Fick faktiskt inte så mkt träningsvärk heller, känningar i säte och framlår som sagt men resten av kroppen känns förvånansvärt fresch!
Kanske kör Lynne innan boxen på måndag förresten borde vara lagom :P

Jon Ivmark sa...

Ha! Tycker alltid att din kost verkar knepig, men den där middagen var till och med knepigare än vanligt.

60 pull-ups är för övrigt galet många. När hoppas du på att fixa det? Att öka typ 30 % (?) borde väl vara ett rätt stort projekt när man nått din nivå?

David Englund sa...

Chris:Lynne OCH Fran på måndag! Något säger mig att antingen är du galen eller så tar du inte i ordentligt? :)
GM går snabbare än "riktiga" BE, 45 graders-varianterna smfinns på typ alla gym går dpock snabbare än BE.

Jon:Hehe, s knepig är den väl inte. Förätt nyfångade strömmingar, hade redan klar blomkålsmos. Värmde samtidigt på lite flintastek och kyckling som grillads häromdagen. Sen tog jag lite av Marinas köttfärs som hon had lagat, så så knepigt var det ju inte,eller? :)

Jag tror inte att det handlar om 30 % snarare 15-20, för jag tror att jag har 50-55 st i mig redan nu. Oavsett så kommer det bli tufft, men det är kul att sikta högt, ta det innan 2010 kanske?

yogamanchris sa...

Hehe, mmm jag kom på det själv imorse när jag kände att säte/lår knappast kommer vara helt friskt imorrn bitti. Så det blir nog Annie + Tennis istället på morgonen och Lynne på kvällen. :)
Sen hoppas vi på något tungt och explosivt på tisdag!

Martin Altemark sa...

Kan man göra nånting före eller efter en fran så har man inte tagit i tillräckligt. Själv kan jag inte ens stretcha efter. bara hosta.

Martin Altemark sa...

Fast jag är ju gammal, svag och eländig förstås. Inte en buffad pokerkille. Kan ju inte ens spela tennis.

yogamanchris sa...

Haha jag håller nog med, första 20 min efter den äckliga underbara kvinnan gör man inte många knop. Men en liten promenad senare funkar ju forehanden helt ok igen... ;)