måndag 6 juli 2009

Tuffa pressar!

Shoulder press 1-1-1-1-1 reps

60kg-65kg-70kg(PR)-67,5kg-65kg

Jävlar pumpa spruta! Där satt den! Har varit och nosat där ett tag, men äntligen kom 70kg upp! Det gick inte fort, lyftet tog nog 20 sekunder. De 2 sista lyften kändes lika tunga som det på 70kg.

Push press 3-3-3-3-3 reps

60kg-70kg-75kg(2reps)-75kg(PR)-77,5kg(1 rep)

PR här också, tvärdog dock sista setet.

Push Jerk 5-5-5-5-5 reps

60kg-60kg-60kg-60kg(3 reps)-60kg-(3 reps)

Hade ingen kraft över för tunga vikter, så det fick bli ren teknikträning. Bara 1 efterpress de 2 första seten, annars gick det bra.

Väldigt tufft att ligga så nära max vid så många av lyften, kände mig helt slut i skallen vid slutet av passet.

Avslutade med Tabata hollow-rock.

Kosten
14.00 fetaostsllad, 3 ägg,knäckebröd,kaviar
17.30 träning
18.45 brownie,vispgrädde. Gruyere,röd paprika
21.30 Lammfärsbiffar,rödvinsåsångkokt brocolli och blomkål, tzatziki

6 kommentarer:

Martin Altemark sa...

Fuck yeah! Där satt den! Grattis!

Lovar att följa efter mycket snart. Har det också i mig känner jag.

yogamanchris sa...

Niiice, nu är du fan lika stark som mig i pressarna - våra pass såg löjligt lika ut! :D
Bara hoppas att jag inte blir allt för förnedrad i Rålis imorrn, 50% sämre än dig, mer så lägger jag ner...

David Englund sa...

Tack Martin, jepp jag har också på känn att du tar 70 snart du har ju nosat där ett tag.

Chris:Haha, såg det nu! Samma tankar om att jobba teknik å pushjerksen också!
Även om jag skulle bli 50% snabbare än dig imorrn(vilket jag inte kommer bli) så tvivlar jag på att du kommer att lägga ned :)

yogamanchris sa...

Ja, lite surt var det allt - men det kommer nästa gång. CTB blir bra!
13.30 utanför Tule? Vi kör i rålis även om det regnar antar jag? :D
EDIT: ok då, jag är väl för hooked för att sluta men fan så mkt får jag inte ligga efter ;)

Joachim Lennerskans sa...

Grattis! BW ~67?

David Englund sa...

Tack, 67,5kg morgonvikt för att vara exakt.