Inbrotts-tabata

Hade spanat in Älvvallens IP på eniro för lite löpträning idag. Väl framme så var stället låst och taggtråd krönte staketet runt om. Tur att jag inte är den som ger sig. Hittade 2 höga grindar och som jag tog mig över(Funktionell nytta av MuscleUp-träning).

WU
3 varv på banan
Lite dynamisk rörlighet

Träning
Tabata-sprint 8xmax löpning 20 sek/10sek vila

Resultat:875m +-5m

Tanken var att varva ned med 3 varv också, men är inte van att springa så långa konstanta sträckor i mina fivefingers så tröttheten i vrister och vader sa ifrån så det fick räcka med 1 varv.

Kosten
10.00 Mcyket Bacon och äggröra,ost,tomat, 1 mandarin
13.30 Mycket kaffe med mjölk
17.30 Träning
18.30 1 färdiggrillad kyckling,nästan 1 liter jordgubbar,1 apelsin