tisdag 21 juli 2009

Pull-overload

Foten inte helt bra än sedan äventyret på älvvallens IP. Bara marginellt bättre, börjar misstänka en metatarsalbensfraktur.

Dagens träning iaf.

Inledde med 15 squatcleans på 70kg. Ville testa då det var ett av momenten under finalwoden under CF games. Tog det riktigt lugnt när jag körde dem, fick inte upp någon puls att prata om. Framlåren började ändå bli lite trötta mot de sista repsen.

Tid:7:40min

(Har en film på dem, men jag lovar att den inte var så pass spännande för att läggas upp här.)

Deadlift
1-1-1-1-1-1-1

100-110-110-110-120-120-120

Tekniken satt inte som den skulle(har den någonsin gjort det?) inte nöjd. Poletten trillade ned mot slutet. Sänkte till 70 kg gjorde 10 perfekta reps. Nu ska jag jobba upp vikten varje vecka. Nya PR i Deadlift utlovas!

Tur i oturen med foten är att det ger mig lite mer motivation till att ro mer.

Tabatarodd
715m PR

Roddtekniken börjar sitta. Inga pinsamma över 2:00min/500m längre på displayen. Det här kan ju bara bli bättre.

Kosten
12.30 Kaffe med gammeldagsmjölk
14.30 Träning
15.30 Brownie,vispgrädde
17.15 Kvarg,bär,nötter,linfrön, vitkål
21.15 Kyckling/grönsaks/cremefraicheröra

1 kommentar:

yogamanchris sa...

Aha! Han tjyvtränar inför "Mikko" på fredag! ;)
Vi kan träna teknik i mark tillsammas, för även om jag får upp ok med vikt så behöver jag garanterat förbättra tekniken...