Complete as many rounds as you can in twenty minutes of:
Row 500 meters
25 Turkish Get-ups with a 27kg dumbbell
Resultat:1 varv+500m rodd+4 TGU
Vet inte riktigt vilka regler som gäller för TGU i en metcon, men upp och ned räknade jag som en godkänd repettition. Körde varannan vä. och hö.Stor skillnad i vanlig ordning på hö. och vä.sida. Höger kunde jag ta i ett svep upp till stående medan vänster var jag oftast tvungen att bryta upp i olika delar.
10 CTB-PU på minuten i 5 min
Började bli ganska tungt sista min faktiskt, inte van med CTB-PU. Fokus på att kippa ordentligt, vilket jag oftast inte behöver göravid vanliga PU.
1 powersnatch+5 OHS 40 kg varannan minut i 10 min
Varannan minut var en efterkonstruktion, då jag insåg att en vända tog en ca 1 minut att genomföra. Fokus var samma som vid gårdagen frontsquats, försöka hålla länden i bottenläget. Gick bättre och bättre för varje runda, men axlarna var rätt trötta mot slutet.
Kosten
15.00 Träning
16.00 Brownie,vispgrädde,4 clementiner.
18.00 Regnbågslax,sauce verte,brocolli
20.30 Angus beef med likadan sallad som i fredags samt vitlökssmör.
3 kommentarer:
Det ser gott ut det där! Mainsite har skakats om, härligt att se lite nytänk!
Det var grymt gott, en av mina matregler, all mat ska vara god!
Jepp, jag började bli lite less på mainsite, men har blivit glad över de senaste passen. Ångrar du inte lite nu att du hoppade av? :)
Bra matregel!
Nä, det är ju roligt att kunna prata träning igen med Martin ;)
Skicka en kommentar