tisdag 22 december 2009

Förkyld och förjäklig, men 2 PR!

Trodde jag skulle vakna upp frisk idag, jag var lite sämre än vad jag var igår. Jävla förkylning, släpper aldrig!

WU
50 singleunders
3 varv av 10 DU och 10 vängningar
Burgener WU
3x40kg snatch

Har ju som sagt en massa årsmål som egentligen ska betas av, så jag tänkte kolla lite hur jag låg till i rycket, inte så flåsigt med singlar heller.

Snatch

1-1-1-1-1-1-1

50kg 50kgmiss 50kg 55kg 60kg 62,5kgPR 65kgmiss

Fick det än en gång bekräftat att min teknik i ryck är mycket sämre än vändningar. Jag får fysiskt ont när jag ser mitt marklyftsliknande första drag, samt min icke-existerande extension av höften.



62,5kg var inget fint lyft men kom upp utan efterpress så det är ett PR.



65kg var finare tekniskt, jag hade lyftet på plats, men är inget vidare på att låsa skuldrorna(även vid jerks) så den kom ned igen. Mer tall jerks och snatch balance för mig.

Mådde inte sämre efter det här och jag intalade mig att Diane inte är så flåsig utan mest styrkekrävande. Så jag gav det ett försök.

"Diane"

21-15-9 reps of:
225 pound Deadlift
Handstand push-ups

Tid:5:19minPR



Ruskigt nöjd med första vändans obrutna deadlift,det borde inte ha gått dessutom inte när jag lyckades med bedriften att toucha golvet med en viktskiva i taget så jag kom helt ur balans.

Axeln kändes inte så mycket, men jag kände mig inte stark i HSPU. Jag har varit bättre än såhär i dem.

Kosten
14.00 Träning
14.30 Brownie,vispgrädde,ananas
17.30 Kvarg,bär,linfrön,3morötter
21.00 5 flsäkschnitzlar,bea,brocolli.

12 kommentarer:

Richard sa...

Ska du säga!? Bra tid själv David!!

Joel Krigström sa...

Snyggt David! Första rundans Handstående PshU såg ruskigt lätta ut ändå.
Nu har vi bildbevis på att Samir var i gymmet och tränade, han gick runt i träningskläder iaf:)

Martin Altemark sa...

Najs! Det är när man är hängig det bara händer! :-)

Charlie Nilsson sa...

oj oj ruskigt bra

Jon Ivmark sa...

Skitbra! Men det lät som att Diane var rätt flåsig ändå...

rackempackem sa...

imponerande ryck. riktigt fint lyft på 65. blir avis. utan att ha en aning om vad jag talar om då iofs. min upplevelse av diane är att den inte är så flåsig. en otroligt behaglig resa i jämförelse med fran och helen.

David Englund sa...

Richard:Jo fast jag körde ju inte uppskalat :) Tack.

Joel:Jepp, han och John körde, Samir sa att han frös då sa jag att jag tyckt att de skulle öka tempot lite, jag vet inte om han uppskattade tipset :)

Martin:Tydligen, man kanske skulle börja ha någon Martin-regel om att BARA träna dagen efter kvällen före och när man är sjuk, haja vilka resultat man skulle göra :)

Charlie:Thanx, en bit kvar till dig bara...

Jon och Ludde: Jo, deet blev defenitivt mycket flåsigare än vad jag hade tänkt mig, men som Ludde säger så så är nog Helen det absolut det värsta man kan åstadkomma flåsväg.

wesaft sa...

Kul med nya PR, 65:an såg fin ut, den hade du :)
Fattar inte hur ni kan träna förkylda, jag är helt under isen då, men det ger tydligen resultat, haha.

God Jul

Jenny sa...

God Jul David! Och Grattis till PR såklart! Trist med förkylning, hoppas du kryar på dig!

yogamanchris sa...

Sen in i hyllningskören men F*CK va snyggt! =)

Om du är så här snabb när du är sjuk kan det nog gå undan riktigt mkt när du är här nere i värmen så småningom - God Jul!

Bear sa...

Jag är med dig wesaft, vila sig i form..åtminstone om man är sjuk MEN vilka fetinginsatser David!

Tror iofs att du kan ha nytta av att sätta ner vikten i en rakare linje än vad du gör nu (dvs nu rundar du knäna liiite). Det fixar man nog genom att böja höften mer på väg ner.

Rycken såg ju fabulöst jättefina ut, sluta klanka ner på dig! Snart har du ryckt kroppsvikt!

David Englund sa...

Wesaft:Det var ju inte så att jag var dunderförkyld, me bara lite halsont,snuvig,sticker i ögonen och omvärlden rör sig lite långsammare än vanligt om du hajar vad jag menar :)
God Jul Sam

Jenny: Tack och God Jul på dig med! Nu är jag frisk, så det blir träning hela julhelgen!

Chris:Tack kompis, det är rätt fint här med snön men jag längtar faktiskt till 19 februari!

Björn:Tack!
Jag hajar vad du menar, att fälla mer i höften så att det blir kortare lyftväg, tyvärr fungerar inte den lyftstilen för min långa rygg :(