onsdag 16 december 2009

HSPU är rätt tungt ändå...

Kände av gårdagens viktade muscleups lite i axeln, men var tvungen att se om jag klarade av dagens pass ändå. Hade en regel att jag skulle tänka om och göra något annat om det gjorde ont.

WU
3x10 DU och 10 vrängningar

For time:
21 Pull-ups 7-7-7
21 Handstand Push-ups 7-7-7
18 Pull-ups 6-6-6
18 Handstand Push-ups 6-6-6
15 Pull-ups 5-5-5
15 Handstand Push-ups 5-5-5
12 Pull-ups 6-6
12 Handstand Push-ups 4-4-4
9 Pull-ups 5-4
9 Handstand Push-ups 5-4
6 Pull-ups 6
6 Handstand Push-ups 3-3
3 Pull-ups 3
3 Handstand Push-ups 2-1

Handstand push-ups are "nose to floor" and pull-ups are "strict" or non-kipping.

Tid:16:08min

Hade kunnat bryta passet ännu mer för en snabbare tid. Hade också kunnat köra mig rakt in i väggen för rundan och stått och härkat ettor resten av passet. Valde en mellanväg. Siffrorna bredvid passbeskrivningen är hur jag bröt passet.

Pullups fungerade återhämtningen rätt bra på, de kändes aldrig riktigt tunga. HSPU blev redan tungt efter första vändan. Missade t.o.m. den sista tilltänkte trean på slutet.
Axeln gjorde inte ont, men jag kände av infraspinatus(axelstabiliserare)påslaaget ifrom av att jag inte kunde pressa lika bra med vänster som höger.


Medeltidsgryta med ärtpuré. Det ser kanske inte så gott ut, men det är faktiskt svårt att hitta godare mat.

Kosten
12.15 Träning
12.45 Brownie,vispgrädde,apelsin
16.00 kvarg,bär,nötter,linfrön,morot,2 clementiner
19.30 Medeltidsgryta,beef jerky,nötter och torkad frukt, lite skinka

3 kommentarer:

Bear sa...

Ser det inte lite ut som en rädisa om man vrider bilden?

yogamanchris sa...

No offence, men att säga att det där ser ut som en rädisa är snällt mot maten och elakt mot rädisan.. ;)
Bra uthållighet med brytningarna Dave!

David Englund sa...

Hmm en rädisa, jag vet inte.. En jordgubbe kanske?

Chris:Thanx,kändes helt ok, konstigt nog fick jag ingen träningsvärk alls av det.