onsdag 13 januari 2010

Del 2 avklarad+film på första åbäket!

Inte alls motiverad att gå till gymet andra vändan idag. Arbetade på kliniken idag,mycket lättare med dubbla pass när man arbetar på gymet.
Dessutom kände jag att passet var lite poänglöst att köra på löpband(utomhus är inte ett alternativ) när man inte bestämmer tempot själv.
Däremot var det evigheter sedan som jag sprang så då var det lika bra att köra ändå!

Martin-WU alltså ingen

Löpning 6x400m 2min vila mellan varje(Hoppade över de 3 sista p.g.a. tidsbrist)

15km/h-16km/h-18km/h 14km/h-16km/h-18km/h

Fokuserade på att hålla en bra och effektiv löpstil rakt igenom. Kändes som att jag bedömde tempot rätt bra, benen var dock inte återhämtade från pass nr 1, jag är inte där än.

Axelrehab

Skapulasättning och lite utåtrotationer

video
Bjuder på lite komik med mina boxjumps på film samt problem att uppfatta var måltavlan är vid burpees

Höjde upp maten förra veckan med 25% då jag visste att OPTs programmering skulle kräva lite mer av mig. Vägde mig idag, 67kg WTF! Måste tydligen ha julafton året runt om vikten ska öka!

Kosten
11.30 Träning
13.00 6-7 stekta strömmingsflundror,romsås,2 st rivna morötter, 1 blodapelsin, 1 äpple.
16.15 brownie,vispgrädde,1 blodapelsin
20.00 Träning
20.30 Torkad frukt och nötter(inte 4st :)
21.30 3 hamburgare med senap,ketchup grönsaker samt vitkålssallad. Ost med fikonmarmelad.

4 kommentarer:

Martin Altemark sa...

Schysst att du försöker få bättre träning genom att använda armarna för att nästan motverka hoppen! Bra där, det blir du bara starkare av! ;-)

Bra jobbat! Börja tröstät så kan du vaa en "bid Dawg" OCH fet, som jag!

David Englund sa...

Jaja sparka på den som ligger ned bara, gör det!
Äsch, jag bjuder på den :)

Joel Krigström sa...

De där box-jumpsen ser sjukt jobbiga ut, det bränner i benen av att bara kolla. Vilket gym är du på förresten??

David Englund sa...

Jag är i liljeholmen centrum. En guldklimp, sjukt att vi inte har testat deet förut! De har tom en riktig GHD-bänk, fast PU räcket är inget vidare som du ser.