Träning med Rack 'em, pack 'em and stack 'em!

Tänkte få till träningen lite tidigt idag och Ludde hade nämnt något om att han föredrog att träna på förmiddagen. Ludde halkade in på gymmet 13.30, tjii fick jag för att få till tidig träning.

Inledde med en lång uppvärmning, teknikträning OL för Ludde och teknikträning butterfly-pullups för mig. Har aldrig fått till dem förut, idag fick jag iaf till 3 st i rad. Tack för hjälpen Ludde, här ska det övas mer.

Sedan OPTs programmering

7 sets;
1 strict chin up
2 L Pull ups
3 butterfly kip chin ups
4 chin break vertical chin ups
5 chest to bar chin ups
rest 2 minutes

Jag kan ju säga att jag (eller snarare mina underarmar)var mindre glad över dagens första del.

Jag valde att göra 7 st vertical break-pu istället för buttterfly-pu då jag inte ville komma av mig under setet pg.a. bristande teknik.

Underarmarna började krampa efter 2 varv. Varv 5 och framåt kände jag inte underarmarna längre. Klarade allt obrutet förutom den sista CTB-pu på sista varvet,lite smådrygt.

Nu måste verkligen mina underarmar få sig en paus, annars kommer jag fortsätta underprestera pg.a. dem.

vilade 5-10min

For total time;
AMSAP L-Sit - 3 attempts; 60 sec b/t attempts

Har endast kört L-sit på paraletter 1 gång tidigare så det fick bli på 2 låga upphöjningar igen.

3x11sek

Bra form på dem iaf, förutom att fötterna skakade ordentligt.
Här kan man ju bli bättre dock inget på min priolista.

vilade kanske 3 min

+

For total reps;
30 sec high speed double unders, 30 sec rest x 10

Här var det inget snak om high speed(iaf inte från mig, Ludde piskade på ordentligt, med riktigt fin teknik, svårt att tro att han har varit lika kass som mig på dem)
Ludde har mina siffror, men jag tror jag landade på några över 100.

Avslutade passet med en kyckling,bacon och parmesansallad på ett närliggande café. När mat var avklarat var klockan närmare 17.30, tror jag inte har spenderat så lång tid på ett träningspass, men jag hade ju trevligt sällskap så jag ska inte klaga.

Kosten
16.30 Ovannämnda sallad
18.00 tacokryddad köttfärs med grönsaker och sås. 1 tortillabröd. 100 g chili/rökta mandlar.
20.00 Tänkte laga till laxpudding gjord på jordätskockor. Lyckades koka över jordärtskockorna och fettet i laxen från frysen hade härsknat så det var ju bara att glömma.
Det blev en stor portion lammstek med sugarsnaps istället