WU
DU gick inget vidare idag, 15 som mest. Stod och snubbla på singlar en stor del av tiden också.
Vrängningar,GM,squats
En rond mini-barbara, ville testa inomhus med vanliga PU och utan sopsäck 1.48min, hade nog 10 sek och plocka med lite snabbare byten mellan övningarna.
Lite styrkeryck 20kg och snatch deadlift40kg.
Träning
Arbeta snabbt upp en tung singel musclesnatch
40kg 45kg 50kg
Powersnatch 50kgx1x4
Bättre klipp idag, sämre stabilisering i toppen.
Powerclean&pushjerk 70kgx1x4
Kändes rätt, det enda trixiga var att det krävs ju en sån liten dipp vid så här låga vikter, att catchen på jerken blev lite avig.
Utfall OHS-fattning 40kgx10x2
Utfall Frontsquatfattning 40kgx10x1
Medlemsbrev juni 2023
9 månader sedan
2 kommentarer:
Inte lust att bli testobjekt för Catalyst Athletics programmering nu när du vill göra oly-satsning? Vore skoj om nån tog tag i det :)
Men det är ju CA jag kör ju :) Hoppad in i början på den fas som körs nu.
Enda skillnaden är att jag kör powervarianter på allt tills mitt vänstra knä är helt friskt och metconarbetet kan variera lite.
Skicka en kommentar