Över huvudet funkar helt ok dagen efter kvällen före...

"Något" som i något glas vin betyder tydligen multipla i min ordbok. Ganska medtagen av gårdagens vin, men efter ca 1-2 timmars kaffedrickande var det dags för träning ändå.

Lång WU, mycket rörlighet, har blivit stel i botten på alla squatsvarianter på senaste, surt.

Träning

Arbeta upp en tung singel splitjerk

80kg 90kg 95kg(slarv med tekniken) 0x100kg(slarv med tekniken igen)

Borde ha lyft 95kg med perfekt teknik för att ha det i mig inför lyftet på 100kg. Hade nästan 100kg även fast tekniken var kass(tippade fram lite i dippen, för seg uppstigning och böjde inte bakre benet tillräckligt.

80kgx1x3

2-position powersnatch(floor, mid-thigh) 40kgx3

2-position powerclean (floor, mid-thigh) 55kgx3

Både snatchen och cleanen kändes mycket bättre med tighta armar, bra klipp!

1RM Pushpress

80kg 90kgPR 92,5kgPR


Härliga sår på smalbenen också efter CF nordic nya raspiga stänger :)

Lite ostrukturerad coreträning

3x
L-sit(först på golv sedan i dipsräcke) ett visst antal sekunder tills formen blev katastrofal, direkt följt av:
8 väldigt långsamma GHD-situps, inget hjälp av momentum alls.
12-15 backextensions
vila typ 1 min

Kosten
14.00 Träning
15.30 Brownie,vispgrädde,1 apelsin
17.30 2 hamburgare med bacon,ägg och coleslaw.
20.00 Mycket pekannötter. Kvag,kokosmjölk,hallon,linfrön,2 morötter.