Tråkigt pass...

Ja, för er som läser iaf. Jag har rätt kul under mina submax pass ändå :)

Uppvärmningen fick bestå av inlinespremiär(givetvis annat också), lite kallt dock med shorts och t-shirt.

Träning

Clean&PushJerk 70kgx1x3

CleanPull 85kgx3x3

CleanDeadlift 95kgx3x3

Frontsquat 80kgx2x3 varje set åtföljs direkt av 3 boxhopp 60cm

Pistolträning 5x2(på varje ben)

Har inte kört pistoler sedan november, men det gick bättre än någonsin. Har aldrig gjort 5 obrutna på högerben förut.

3 varv av:
15 backextensions
15 GHD-situps

Backextensions är jag verkligen svag i, körde dem lugnt och kontrollerat första setet. De andra setet blev det snabbt upp och långsamt ned.

Kosten
13.00 Löpning
13.30 Indisk kycklinggryta med grönsaker,4 morötter,1 böckling
16.00 OL
17.15 Brownie,vispgrädde,1 böckling,1 apelsin
20.30 ej bestämt