torsdag 3 juni 2010

Fristående HSPU, Check!

Fick en kortlucka över vid lunch, sådet fick bli dubbelpass idag.

Pass 1
WU
Dynamiskrörlighet
AMRAP HSPU 16,25,37

Träning

Varje 2,5 minut
250m löpning med vändning
20 DU
x5

Gick bra, ville springa lite kortare distans än vad jag har gjort tidigare veckor samt ville köra DU's när jag redan var trött. Löpningen gick helt ok, inte så mycket att förvänta när man får springa sicksack med bilar och folk på gatan.
DU's gick bra, varv 3 och 5 obrutna. Lång tid till varje varv för att kunna ha lite tempo på löpningen.

Pass2

WU
Dynamisk rörlighet
Powersnatch 30kg-40kg

Powersnatch 50kgx1x6

Gick bra idag, får till första draget bra nu.

Powerclean&Jerk 70kgx1x6

Gick OK, inte lika bra som i förrgår.

Lite Bar-MU, strikta långsamma MU-övergångar,skin the cat 3x2 kommer djupare där nu, axelrörligheten blir bättre.

Sedan tänkte jag att det var dags att lära sig att stå på händer, för det kan ju vara bra att kunna.

Jag och Jenny stod och lattjade, fick till några halvdan försök där jag stod still någon sekund. Helt plötsligt fick jag till ett stabilt stående, började böja armarna stod fortfarand kvar, ned hela vägen till golvet med huvudet, stod fortfarande kvar, pressa upp på raka armar. Ställer mig upp helt förvånad och möts av en lika förvånad min från Jenny!
MIN FÖRSTA FRISTÅENDE HSPU! Rätt stort för någon som inte kan stå på händer må jag säga.
Kan ha som mål att köra Diane eller något med sånna :)

Kosten
12.15 Pass1
12.45 Brownie,vispgrädde,morötter
15.30 Pass2
17.00 Kvarg,bär,nötter,linfrön,4 ägg,vitkål/rödbetssallad,morötter.
21.15 Medeltidsgryta med ärtpuré, mycket honungsrostade mandlar med kokosflingor, ananas, macadamianötter.

4 kommentarer:

Jon Ivmark sa...

Sablar vad grymt! Synd att kameran inte var på.

Sam sa...

Haha, nästan som att springa innan man kan gå!
Jag gillar inställningen att du gick för den!
Bravo.

Bear sa...

DAYUUM allstså, grymt jobbat tynglyftarn! Jag testade idag, både min balans och rörlighet blev fullständigt förnedrade...inte jag så klart! ;)

David Englund sa...

Jon:Tack! Hade gärna haft dn på film, men jag övade bara på handstående och trodde inte att några storverk skulle ske!

Sam:Man måste ju försöka, eller hur? :)

Björn:Tack, tror faktiskt tyngdlyftningen har hjälpt lite för handståendendet.