måndag 7 juni 2010

Upp som en sol, ned som pannkaka!

Bokstavligt talat alltså, återkomer tll det i slutet av inlägget.

WU
500m rodd 1:44min Bra, lättare än senaste veckan.
Dynamisk rörlighet

Påbörjade mini-FS 5-10-15-20-25-20-15-10-5 av obrutna Doubleunders. Inledde med första 5-15 på mindre än en halv minut fick någon tanke"Wow,jag är fan bäst på hopprep!"
Tog lite längre vila inför 20 st och det gick inte alls, snubblade på repet och kunde inte hoppa ordentligt heller. Gav upp efter 2 min av svärande.

Träning

Snatch 55kgx1x2

Clean&Jerk 80kgx1x2

Sedan la jag till handståendeträning, blev taggad till mer sådant efter min fristående HSPU förra veckan.
Gick mycket bättre idag, kom upp till handstående ett gäng ggr. Någonstans i mitten dock ramladejag ordetligt och landade på sidan av höften/sätet. Sätesmuskeln blev totalt mosad av fallet, det bara strålade av smärta i ca 1 minut. Efter var det inte såfarligt övade vidare.
Nu på kvälln är det odck rejält illa, har stelnat till ordentligt, hopps jag kan gå imorgon. Hoppas inte det här påverkar mina 1RM försök på fredag.

2 kommentarer:

Sam sa...

Förhoppningsvis släpper det ganska fort med den typen av smäll.
Krya på dig.

PS. du ska lära dig saker i rätt ordning,
inte fristående HSPU innan handstående,
inte handstående innan forward roll ;)
sist jag försökte mig på en forward roll så påminde det mycket om en timmerfällning, haha!

David Englund sa...

Va, börja med att lära sig falla? Det är väl bättre att ha inställningen att man inte kommer att falla? ;)