Blir bara bättre och bättre för varje dag som går, klarade med lite forcering och långsamt tempo komma ned i godkänt böjdjup. 3-4 månader innan full funktion är tillbaka tror jag inte alls på!
Testade lite singleunders igår, gick bra. Frågan är om jag pallade av doubleunders?
Visade sig att det gick med en viss möda körde 100st, varje gång jag bröt blev det 30 sek stående sidoplanka på rak arm, varannan sida.
DU's bröts i serier mellan 10-20st, kunde inte klämma ut det där sista pg.a. höften. Sidoplankan visade sig vara förvånande jobbig för axlarna.
Passet utfördes på gården utanför huset i solen. Fick lite publik till mina grymma DU's skills :)
Sen blev det svenska jordgubbar, de har blivit riktigt fina(och billiga) nu när det har blivit lite varmare.
Gått ned 2 kg till 73kg med en liten skärpning av kosten(inget öl,vitlöksbröd,färskpotatis,salta bläckfiskar,potatisgratäng o.s.v.)
71kg är en lagom arbetsvikt att landa på mot slutet av veckan.
Dagens kost
14.30 Träning
15.00 kvarg,bär,nötter,linfrön,1 liter jordgubbar, 2 ägg
20.00 mer jordgubbar,körsbär,en bit 90% mörkchoklad,2ägg
21.00 400g rostbiff med vitlöksmör och en god blandsallad.
Medlemsbrev juni 2023
9 månader sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar