Handstående armhävning, djup,djupare,djupast!

Dagens inplanerade med snatch och C&J var ju bara att glömma med min lårkaka(rövkaka?) Bättre än igår kväll, men haltar gott runt som Igor idag ändå!

Fick bli strikt överkroppsträning istället.

WU
Lite vrängningar, strikta Pullups, HSPU 4x10cm ökat rörelseomfång.

Träning

5x

Handstående armhävningar med ökat rörelseomfångx2-3

3x21cm 3x27cm 3x32cm 2x41cm 2x46cm



Lite problem att kicka upp med ett fungerande ben, men det gick till slut.
Repsen på sista setet var nog snarare ca 43cm då det var fysiskt omöjligt att komma hela vägen ned. Jag försökte t.o.m. trycka mig ned i botten. Kanske får trycka in armbågarna bakom ryggne för att komma djupare? Nöjd att jag var såhär pass stark i press-styrka då jag har "fuskat" upp alla viker med benen senaste tiden.

vila 2,5min

Strikta pronerade Pullupsx15

Alla seten obrutna, de 3 första seten tuffast då jag höll benen pikade hela seten igenom. Kände fortfarande av armarna sedan lördagens 100 pullups.

vila 2,5min

3x
Strikta Ringdipsx5

20kg 28kg 20kg

Spände höften lite så att det gjorde ont på 28kg så jag sänkte till 20kg igen.

vila 1,5min

Ringrows, fötter på låda x6-8

Tuffa! 8 st första setet, 6 de 2 andra.

vila 1,5min

Ringrows md fötterna i golvet 8x2

Lite ringlek med skin the cat, träning för stora korset och sådant.

Kosten
13.30 Träning
15.30 Muskelmjölk, medeltidsgryta, 3 ägg, 2 morötter
20.30 Kvarg,bär,nötter,linfrön. Ugnrostade sötpotatis och brocolli med gratinerad chevre på. vitkål.