Trevlig midsommar på er!
Medlemsbrev juni 2023
1 år sedan
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Om mig
- David Englund
- Stockholm, Sweden
- Leg.Naprapat/Styrkecoach som är verksam på CrossFit Nordic vid Odenplan som Fystränare/Personlig Tränare. Stort tränings- och hälsointresse. Tränar CrossFit och tyngdlyftning vilket är en allsidiga träningsformer som tränar alltifrån maxstyrka, rörlighet och snabbhet!
Hemsida och kontakt
Andra som också vill bli starka
-
-
Styrkecykel2 år sedan
-
Nästan ettårsberättelse4 år sedan
-
Bänkpress, sick-sack, cykel8 år sedan
-
-
Jessica Clevenvik and Karl Dyall10 år sedan
-
-
Bloggarkiv
-
▼
2010
(236)
-
▼
juni
(21)
- Igors comeback!
- Testa sig lite
- Små haltande steg tillbaka...
- Out of order
- Nej! Inte igen!
- Sådärja, då fick triceps sitt också!
- Ovana ryck
- DOMS och drag!
- Det kostar tydligen att få Eriks ben
- Pressa sig lite!
- Coach Rickard
- Test av höften bjöd på en del PR!
- DNF igen!
- Konklusion och lite träning
- Lalla hela dagen!
- Handstående armhävning, djup,djupare,djupast!
- Upp som en sol, ned som pannkaka!
- Låg volym blev högre än tänkt!
- Snatch is back!
- Fristående HSPU, Check!
- Bra OL-pass
-
▼
juni
(21)
"The girls"
Amanda - 6:42min (160410)
Angie - 15:55 (130212)
Annie - 6:24min(101015)
Barbara - 16:19 (110920)
Chelsea - Done (08)
Christine - 8:26min(120626)
Cindy - 25varv+10pushups (110816)
Diane - 3:30min (110501)
Elizabeth- 7:02min (110923)
Fran - 2:04 (120210)
Grace - 2:49 min (110606)
Annie - 6:24min(101015)
Barbara - 16:19 (110920)
Chelsea - Done (08)
Christine - 8:26min(120626)
Cindy - 25varv+10pushups (110816)
Diane - 3:30min (110501)
Elizabeth- 7:02min (110923)
Fran - 2:04 (120210)
Grace - 2:49 min (110606)
Heavy-Fran -6:13min(111208)
Helen - 7:25min (111005)
Isabel -
Jackie - 6:00min(111227)
Karen - 9:55min(120317)
Linda -17:56 (110916)
Lynne - 269 reps (090825)
Mary - 14varv+5HSPU (120214)
Nancy -12:11 (091011)
Nicole - 7 rounds, 141 reps (091002)
Lizzie - 4:41min(130221)
Helen - 7:25min (111005)
Isabel -
Jackie - 6:00min(111227)
Karen - 9:55min(120317)
Linda -17:56 (110916)
Lynne - 269 reps (090825)
Mary - 14varv+5HSPU (120214)
Nancy -12:11 (091011)
Nicole - 7 rounds, 141 reps (091002)
Lizzie - 4:41min(130221)
"Heroes"
Erin - 16:49 (090602)
Hammer - 9:07 (121226)
Jason - 22:23 (08)
Josh - 5:41(110512)
Joshie -38:55 (090224)
JT - 6:59 (121119)
Michael - 22:44 (08)
Hammer - 9:07 (121226)
Jason - 22:23 (08)
Josh - 5:41(110512)
Joshie -38:55 (090224)
JT - 6:59 (121119)
Michael - 22:44 (08)
Murph - 33:49 (090911)
Nate - 18rounds+1MU (110830)
Ryan - 10:59 (120131)
Nate - 18rounds+1MU (110830)
Ryan - 10:59 (120131)
WOD's
30 Muscle-ups for time - 3:52min(121015)
Tabata something else - 432 (100824) CTB 405
NastyGirls - 5:53min (110503)
Mikko - 28:47min(101014)
Tabata something else - 432 (100824) CTB 405
NastyGirls - 5:53min (110503)
Mikko - 28:47min(101014)
Bodyweight Exercises
Handstand push-ups - 31 (101025)
Handstand push-ups Ext.ROM - 2x46cm(100601)
Muscle-ups - 15 (121027) Strict-10(110325)
Kipping Pull-ups - 52 (110902)CTB - 25 (101025)
Strict Pull-ups - 26 (110317)
Handstand push-ups Ext.ROM - 2x46cm(100601)
Muscle-ups - 15 (121027) Strict-10(110325)
Kipping Pull-ups - 52 (110902)CTB - 25 (101025)
Strict Pull-ups - 26 (110317)
Kipping Ringdips - 33(110412)
Strict Ringdips - 27 (110301)
Push-ups -
Strength
Press 1 RM- 80kg (130124)
Press 3 RM - 69 kg (111115)
Press 5 RM - 66kg (160416)
Thruster 1 RM - 95 kg (110428)
Benchpress 3 RM - 95kg 091006)Benchpress 5 RM - 90 kg ()
Backsquat 1 RM - 160kg(120803)
Backsquat 3 RM - 140kg (121203)
Backsquat 5 RM - 135 kg (121201)
Front squat 1 RM - 140kg (130502)
Front squat 3 RM - 135kg (150510)
Front squat 5 RM - 120 kg (130425)
Overheadsquat 1RM - 105 kg (120806)Overhead squat Bodyweight 70kg 17 reps(111230)
Crossfit total - 401kg (121112)
Weighted pull-up 1 RM - 60 kg (110724)
Weighted pull-up 5 RM - 44kg(111101)
Weighted CTB-pull-up - 55kg (120806)
Weighted Dip - 82kg (130504)
Press 3 RM - 69 kg (111115)
Press 5 RM - 66kg (160416)
Pushpress 1 RM - 105kg (130409)
Pushpress 3 RM - 99 kg (130416)Thruster 1 RM - 95 kg (110428)
Benchpress 3 RM - 95kg 091006)
Backsquat 1 RM - 160kg(120803)
Backsquat 3 RM - 140kg (121203)
Backsquat 5 RM - 135 kg (121201)
Front squat 1 RM - 140kg (130502)
Front squat 3 RM - 135kg (150510)
Front squat 5 RM - 120 kg (130425)
Overheadsquat 1RM - 105 kg (120806)
Overhead squat 3 RM - 105kg (160401)
Overhead squat 5RM - 103kg (160310)
Deadlift 1 RM - 190 kg (130502)
Deadlift 3 RM - 155 kg (121221)
Deadlift 5 RM - 140kg (110826)Overhead squat 5RM - 103kg (160310)
Deadlift 1 RM - 190 kg (130502)
Deadlift 3 RM - 155 kg (121221)
Crossfit total - 401kg (121112)
Weighted pull-up 1 RM - 60 kg (110724)
Weighted pull-up 5 RM - 44kg(111101)
Weighted CTB-pull-up - 55kg (120806)
Weighted Dip - 82kg (130504)
OL
Pushjerk - 90kg (100525)
Splitjerk 1RM - 127,5kg (130225)
Splitjerk 2RM - 120kg (130425)
Splitjerk 3RM - 110kg (130312)
Splitjerk 2RM - 120kg (130425)
Splitjerk 3RM - 110kg (130312)
Powerclean 1RM - 107,5kg (130320)
Powerclean 2RM - 105kg (130311)
Powerclean 2RM - 105kg (130311)
Powerclean 3RM - 105kg (130517)
Clean 1RM - 123kg (130428)
Clean 2RM - 115 kg (130420)
Clean 3RM - 113 kg (130422)
Clean 2RM - 115 kg (130420)
Clean 3RM - 113 kg (130422)
Clean & Jerk 1RM - 123kg (130428)
Snatch 1RM - 90kg (120803)
Snatch 2RM - 86kg (130404)
Snatch 3RM - 81kg (130411)
Snatch 2RM - 86kg (130404)
Snatch 3RM - 81kg (130411)
Powersnatch - 75 kg (120407)
Row/Run
Row 500 m -1:29,5min (1111129)
Row 2 km- 7:44min(100123)
Row 3 km -12:25(090905)
Run 400 m - 59,8s (111120)
Run 800 m - 2:32(110527)
Run 5 km -
Run 10 km -
Karlbergs Obstacle Course - 3:29
Row 2 km- 7:44min(100123)
Row 3 km -12:25(090905)
Run 400 m - 59,8s (111120)
Run 800 m - 2:32(110527)
Run 5 km -
Run 10 km -
Karlbergs Obstacle Course - 3:29
8 kommentarer:
Ajajajaj.......
Fy satan.. Krya på dig!
Usch, ser riktigt ont ut, ungefär sån bild som kampsportare lägger ut efter en lång match med många sparkar på benen. Glad midsommar!
Mums. Läckert.
Ajajaj. Krya dig David.
ojsan. hawt!
Men ändå snygg ju!
Anna
Värsta med det hela att bilden inte gör den rättvisa, den är mörkare i verkligheten. Jag får lägga eriks ben på hyllan ett tag...*bitter*
Skicka en kommentar