Stressat pass idag, fredhällsklipporna väntade!
WU
Rörlighetsträning och bla bla bla. Mini flight simulator 4:10min PR
Bar Muscleups 00X1 90%x5 vila 2 min
4 5 5 4
Bar-Muscleups har blivit löjligt lätt, känns som jag kan fixa 10-15 st i rad. Den begränsande faktorn är mina veka händer, och mycketriktigt sprack handflatan på 4:e setet.
Försökte mig på strikta MU's med vikt, men har ont i ett handben, misstänker os scaphiodeum, så det gick inte.
Tucked Frontlever 90%x5 vila 1 min
Höll den mellan 10-15 sek med strikt stil varje vända.
CTB Butterflye PU 90x5 vila 2min
7 8 8 8 9
Bröt varje gång jag kom ur rytm, deär rätt krångliga, mer övning!
Högt L-häng 90%x5
Höll ca10-15 sek, rätt irrelevant faktiskt. Viktiga är att jag kände mig mycket mer rörlig och gymnastisk än senast. Gillar ortopedernas dom om "2-3 månader innan du är tillbaka"
På tid:
50 alt. Toes to bar/Pullups
Körde 25 på ca 3 min då jag körde upp andra handen. Nä, det här dragpasset är ingen hit för mig...
Kosten
13.00Träning
14.00 brownie,vispgrädde,äpple, 3 ägg
15.00-18.00 Halv falska vitt, 2 öl
19.00 Riktigt stor portion köttfärslimpa,blomkålsmos,gräddsås,rårörda lingon, brysselkål,morötter och lite macadamia nötter sommatlagningssnacks.
Medlemsbrev juni 2023
1 år sedan
3 kommentarer:
Haha, OPT-skadad så läste jag "9 sec excentrisk fas, ingen paus, explosiv koncentrisk och 5 sec paus i toppläge" på CTB..
Bar-MU, strikta? Sick isf! :)
Haha, det ser ju faktiskt nästan ut så p.g.a. mitt slarveri :)
Nä, inga strikta, kan inte köra dem så med handbenet som gör ont nu :(
Ah tänkte väl, har inte provat bar-mu sen jag åkte ner. Vi får köra lite pass i Karlberg och då kan man ju leka lite i räckena där! :)
Skicka en kommentar