Dagens träning var fokuserad på lyft och ta upp handsken från Chris senaste utmaning. Även få in lite tyngre jerks så jag inte börjar bli rädd för vikterna igen.
WU
500m rodd 1:38,9min, splitjerks 20-80kg
Splitjerk Max for day
90kg 100kg 105kg 110kg(miss)
Inte helt missnöjd med missen faktiskt. Usel stöt tekniskt, men jag lyckades hålla den uppe med armarna ett tag innan jag var tvungen att ta ned. Det betyder iaf att jag har blivit starkare :) Alla andra stötar ganska lätta!
Deadlift
100kgx5 117,5kgx3 132,5kgx5(5RM PR)
Inte helt nöjd, hade hoppats på 7 reps. Kändes inte så bra tekniskt, stack för tidigt med höften idag.
Yogamans utmaning
Håll er uppdaterade här så komemr den publiceras inom kort.
Hemskt var det iaf!
Avslutade med
5GH-raises+10 backextensionsx3
Kosten
13.30 Träning
14.45 Brownie(den blev riktigt lyckad den hr gången),vispgrädde,äpple,apelsin.
18.00 3 ägg 3 morötter
20.00 2 kycklingfiléer med chevre, blandsallad,rostade morötter och brocolli,räkor.
Medlemsbrev juni 2023
9 månader sedan
2 kommentarer:
Bra nuffror på rodd och jerk, and PB is PB osv på marken ju!
Jepp, har snott roddidéen av dig. Komemr dock aldrig ligga så nära max som du gör, men jag tror jag kan ta mitt mål bara genom att försöka lägga mig hyfsat bekvämt(läs ingen blodsmak och udnerarmskramp i 20min efter) på ty 1:35min som upvärmning.
Jerkarna kändes helt ok, bra för ingången i min nästa träningscykel, då smälleer det :)
Skicka en kommentar