Äntligen 85kilo iryck!

Kroppen fortsatt fräsch, haft lite känningar i knäna dock några veckor, sedan jag fick för mig att köra explosiva squats. Utsövdn mätt och belåten annars :)

Pass1

Wu
Rörlighet, OHS,Snatch 20-50kg

Träning

A.Snatch



60kgx2 70kgx2 75kgx1 80kgx1 82,5kgx1 85kgx1 PR!

Hade en bra känsla genom alla ryck, så skönt att bygga upp utan missar. Ännu skönare att äntligen sätta 85kg också! Känner att det finns mer i kroppen!

B. 73kgx1 i snatch var 30:e sekund i 5minut.

Check

Missade ett lyft,  men tog det inom tidsramen på den halvminuten. Alla lyft relativt lätta.

C.På minuten i 5minuten 5muscleups

Check

Obrutet t.om. minut 4, 4+1 minut 5. Svårare för mig med otejpade ringar samt att jag måste hoppa upp till dem.

Pass 2

Wu
500m rodd, lite rörlighet, FS och jerk 20-60kg.

A.1 jerk+2 frontsquat

70kg 80kg 90kg 100kg 105kg 110kg(1 FS) 112,5kg miss Frontsquat 105kgx3x2

Trots miss på 112,5kg, väldigt nöjd, bumpat upp gränsen för vilka vikter jag är rädd för. Började tänka när jag hade 112,5kg på bröstet, tvekade ju då givetvis från att ta mig under stången.
Hemskt med tunga nedtagningar på bröstet btw, bränner enormt med kraft, därför jag bara gjorde 1 FS.

B.

4 min [ 9 BS 60kg + 7 PU + 5 STO 60kg ] 3 varv+4 PU
Vila 4min
4min run/row 1012m
Vila 4min
4min [ 9 FS 40kg + 7 PU + 5 STO 40kg ] 4 varv
Vila 4min
4min run/row  1014m
Vila 4min
4min [ 9 OHS 30kg + 7 PU + 5 STO 30kg ] 4 varv+6OHS
Vila 4min4min run/row 1022m

Lugnt och bekvämt tempo, lugna böj för att inte slarva med knäna. Rodden väldigt lugn den med, vägrade dock att hålla över 2:00min tempo.
Skönt pass, känns knappt att man har tränat efter.

Kosten
10.30 Träning
11.30 Brownie,vispgrädde
14.00 Träning
15.30 600g köttfärs,600g sötpotatis,paprika,250g brocolli,rödlök,1 lakritspuck
20.00 Kvarg,bär,nötter,linfrön1 morot