Bättre allt, men lång väg tillbaka

Sov lite knaggligt inatt igen, ingen förväntan dock bara lite märkliga drömmar, återkom till samma sak hela tiden.
Fysisk status, länd  och axel bra, knä känns lite, underarmarna dock väldigt trötta. Tendenes till golfarmbåge på vänster. Misstänker alla vändningar och KBS senaste veckorna.

Träning

A.Jerk E2M

60kgx2 70kgx2 80kgx2 90kgx2 100kgx2 105kgx2 109kgx1 90kgx1 100kgx1 105kgx1 110kg miss 110kgx1

Dränerad sedan gårdagen, men fr.a. så är det min försvunna frontsquatstyrka som saknas och modet att slänga upp tunga saker över huvudet. Nåja, 105kgx2 var klokovjerks, dvs mycket mer power än förra veckan och 110kg är post DB PR. 15kg från arpilnivå dock.

B.5 varv på tid av:

4 UB MU
8 UB Pushjerk 60kg
12 Laterala burpees

Tid:11:34min

Hemskt, första varvet på 1:12 min, tänkte sub 10 då, men ack så fel jag hade. MU lätta rakt igenom. PJ tunga, på gränsen UB varv 4 och 5, fick verkligen ta i. Stel i axlarna också så det blir fula små efterpressar när jag är trött.
Lbur dock värst, inga armar eller lår kvar att pressa sig upp med eller hoppa med. Hoppa in i stången flera ggr. Komiskt, fick ta hjälp med att slänga upp armarna som vid BJ för att ta mig över stången :)

C.Alternating tabata

4x
20 sekunder armhävningar
10 sekunder vila
20 sekunder ringrodd
10 sekunder vila

Armhävningar:22,16,10,12 Dog snabbt, trött efter B dock.

Liggande rodd: paceat 4x10 bra med horisontalt drag

D.Ca 1,6km löpning 80%

Tid:6:53min

Helt ok tid för att vara i stadsmiljö och dränerade stockar till lår :)

E.Sidoplanka, stjärnvarianten

20/20sekunderx3

Tungt som bara den för gluteus medius på nedre ben...