Revansch!

Löpningen igår perfekt balanserad, bara vaderna som känns lite idag. nedvarvning är underskattat.
Kroppen pigg, sov 8,5timme unbroken inatt, ro i både kropp och själ.

Träning

A.Jerk

80kgx2 90kgx1 100kgx1 105kgx1 110kgx1 112,5kgx1 (post DB-PR) 115kg missx2 100kgx1x3

Värmde upp med jerks och hangsnatch utan ansats 20-60kgx3 av bägge.
Börjar känna mig stark i kroppen, överstötarna handlar bara om mod för mig nu. Märkte att jag började komma in pressteknik på 115kg, backade därför till 100kg.

B1.Marklyft TnG

120kgx3 135kgx3 150kgx3

150kgg börjar jag bli tvungen att ta i lite på, men det var jag ju faktiskt innan saommaren också.

B2.Bänkpress med paus på bröstet

95kgx3x3

Här har jag tappat när jag har slutat med mina bänk och dips pass, fixade 5 treor med 1min vila för någon månad sedan, nu var det ähr precis på håret.

C.5 varv på tid av:

5 MU
10 KBS 32kg
15 goblet squat 32kg

Tid:9:34min PR

Körde den senast här på 12:20min, då helt slut, nu tog jag det tom lugnt sista två varven då jag åg att jag skulle fixa ub 10min som var målet. Allt UB, förutom sista två varvs MU 3-2, inte muskulärt utan pga puls.
Väldigt flåsigt, aerobic powerish, men hanterbart. Skön känsla att veta att jag har mer i mig, typ 8:30-8:45 om jag tar i.

D.16-14-12 reps på av:

TTB
Ringdips
Backextensions

Tanken var allt UB, men sista ringdipsen fick brytas, lömsk övning. TTB kändes bra, trots frånvaro av dem, nöp ordentligt i höftflexorerna. Backextensions sköna som vanligt.

Bra nedvarvning idag med, väldigt bra, inte enda spänning alls kvar i kroppen nu. Blri bra det här nästa helg!