Bra träning, trots lite låg på energi

Ätit för lite senaste dagarna, märks då jag har en väldig DOMS sedan måndag/tisdag, sovit väldigt bra dock, UB  typ varje natt.

Pass 1

A.3-position powersnatch (high hang, below knee, floor)

40kgx1 50kgx1 60kgx1 65kgx1 68kgx1x3

68kg rätt tungt faktiskt, fick gå lite djupare för att sitta under den från golvet varje set.

B.2 hang powerclean+2 clean pull

50kg 70kg 75kg 80kg 85kg 90kg

Bra rakt igenom, förutom 90kg där det inte var lika mycket pang. Clean pull helt ok, märks att jag inte har så mycket energi i låren.

Pass 2

A.Hang snatch pull

40kgx5 60kgx5 70kgx5x3

Trött här med, men fick till bra tryck ändå. Avslutade med en 5 tng hang power snatch 60kg märker att jag slarvar där, pangar mycket mer med höften vid ryck.

B.Rodd

5x
30s 1:47,5
30s vila
5x
30s 1:45
30s vila
5x
30s 1:42,5
30s vila

C1.Dips 12kgx15x3

C2.Hantelcurl 10kgx10/10, 8/8, 6/6

Dips bra hastighet i , nöjd. Så galet vek i curl på vänster om axlen ska hållas i rätt läge.

D1.Bänkpress med stopp 60kgx5x3

Väldigt lätt, ganska smalt grepp höll axeln glad också.

D2.Face pulls

15kgx15x3

Bra kontakt, genomblödning osv.

E1.Hollowx3

E2.Excentriska utåtrotationer vänster 6,25kgx8x2 5kgx10x1

E3.Backextensions 15x1 5kgx15x2

Prehab/rehab cirkel. Mycket sådnat nu, känns bra.