Seg

Vakna 05.00, somnade aldrig om, halsen fortande lite ond och väldigt sliten av gårdagens träning. Seg, men märkligt nog sugen ändå.

Träning

A.E90S i 9min Snatch Balance

60kgx2 70kgx2x3 75kgx2 80kgx2

Allting blev lättare och lättare ju mer jag kom in i tekniken. Har inte kört denna övning på evigheter, tror den kan vara bra.

B.Jerk OTM i 8 min

80kgx1x2 90kgx1x2 100kgx1x2 105kgx1x2

Pausade 3 sekunder i splitten, märkte att jag tippade åt sidan då. Inte så bred bas i splitten. Testade att bredda den, kom djupare under då också. Svårt att hantera den tekniken på 105kg, blev dans med stången då...

C1.Backssquat

75kgx8x4

3 sekunder ned, 5 andetag i botten explosivt upp, 0 sekunder i toppen. Väldigt drygt.

C2.Sittande hantelpress

14kgx2x8x4

Strikt, och fokus på axlekontakt. Samma vikter so mförra veckan, lättare dock.

D.Stå på händer med ansikte mot vägg i hollow

Tufft för trapzen, bra för OH-arbete.

E.Excentrisk utåtrotation

5kgx10x3 på vänster

Mycket starkare på högern, fixade 10 ganska lätt koncentriskt där.

F.Enbens benspark

20kgx10/10xx3

Tungt på vänstern, lättare på högern.