Tokvolym

Lite stel i ryggen idag när jag vaknade, märkligt. Annars väldigt bra sömn, helgen gjorde nog sitt, men nog mindre stress över saker och ting också.

Pass 1

A.Powerclean

50kgx2x2 75kgx2 80kgx2 85kgx2 90kgx2 94kgx2 100kgx2 104kgx1+1 clean 90kgx2 98kgx2 103kgx2 105kgx1

Bättree än förra veckan, mer pang, men märkte att rackningen var konstig igen. Peter var på plats och sa att jag ramlade fram i första draget. Fokus på att hålla upp bröstet och allt gick bra igen.

B.Snatch deadlift med paus vid knä

90kgx5 100kgx5x2

Kändes bra, nästan ryckvänligt sista setet

C.RDL

90kgx15x3

Hermskt i vanlig ordning.

D.2 varv av:

5 pronerade strikta CTB
5 supinerade strikta CTB
15 backextensions

Lite drag och rehab.

E.Sidoplankan 2x40 sekunder på vänster sida.

Egentligen klar, men huvudtränaren var på SAK och jag tänkte gå dit och visa mig och rycka lite lätt. Det fick jag tydligen inte :)

Pass 2

A.Ryck

40kgx3 50kgx3 60kgx3 70kgx3 75kgx2 80kgx2 83kgx1 85,5kgx1 87kgx1

Alla ryck lätta, ännu ett tecken på att jag är efterbliven när det gäller ryck. Borde inte kunna prestera så 2 timmar efter pass 1.

B.1 vändning+2 frontsquat+2 jerks

87kg 94kg 97kg 103kg

103kg tufft, men gick bra, speciellt överstötarna.

C.Frontsquat

80kgx4 90kgx4 100kgx4

Ja, helt varken dopad med bälte eller knäskydd. Gick bra. Nice med submax

D.4 pushpress+1 jerk

70kg 75kg 80kg

Kul med pushpressar igen.

Blir att följa nytt program fram till svealands nu.

Behöver jag säga att det bara blir lätt träning imorgon? :)