Väger inte som ett barn längre, eller ok, väger inte som ett litet barn längre...

Har ätit rätt stora volymer mat senaste veckorna, men väldigt cleant. Resulterat i att jag har gått ned i vikt, vägde in 70,2kg igår, dvs typ samma som inför tävling. Mer mat, mer ris och vägde inte 71,2kg idag med en helt annan känlsa i kroppen också.

Pass 1

A. Hängryck

40kgx3 50kgx3 60kgx3 65kgx3 70kgx3 75kgx3 80kgx3

Hehe, gick lite bättre än i tisdags kan man säga... Fokus dra högt med armbågar, då går det bra. Slarvigt sitt,inte så djupt och rätt brett. Mer hängryck, men med bättre form blir bra.

B.Hang powerclean

60kgx3 70kgx3 80kgx3 90kgx3 80kgx3

Slarvig med knäextension vid häng, mer övning.

C.3 snatch pull+9 snatch grip RDLx80kgx3

Bra extension i snatch pull, RDL bättre och bättre, fortfarande grisiga dock.

Pass 2

A.Rodd

10x
30sekunder sub 1:45min/ave
30 sekunder vila
5x
30 sekunder sub 1:42,5min/ave
30 sekunder vila

Låg udner alla mål med amrginal, fortfarande mys. Kanske kan bli hyfsad på det här någon dag den här vägen.

B.Hantelcurl

11kgx8/8x2 11kgx6/6

Svårt med utåtroterad vänster axel. Blir inte starkare här.

C.Dips

14kgx15x3

Explosivt och bra, rätt kort vila

D.Bänkpress med stopp

67,5kgx5x1 70kgx5x2

Tuff sista utlåsningar på 70kg båda sista seten. Axeln bra.

E1.Omvända kabelflyes för baksida axlar

7,5kgx15x3

E2.40 sekunder hollow

Rehab/prehab

F.Lite lårcurl

Svag so mett barn vänste baklår, vad har jag gjort hela min vänstersida egentligen?

Sedan snabbt tillbaka till CFN, för att stå och arbeta och ha mig i tights!