Lite lår

Lätta förkylningssymtom, jävla ungar. Smått halsont och lätt huvudvärk. Lätt träning idag oavsett.

Träning

A1.Jämna minuter i 10 minuter

3 Frontsquat (utan bälte) 95kg

Lätt och snabbt, så som det ska vara.

A2.Ojämna minuter i 10 minuter

Dips

20kgx12x2 20kgx10x2 15 oviktat

Lite för tungt med 20kg, vill ha dem explosiva. Blir 10kg nästa vecka, snältt mot axeln.

B.Benpress 32X0

150kg lastat på, vill köra ben igen med paus, utan att knäcka bålen.

C.Enbens benpress 32X0

8/8x2x50kg lastat

Lite mer sätesfokus än tvåbensvarianten, bra, behövs på vänstern.

D.Enbens benspark

Tappat en del av vastus lateralis på vänster efter ryggen. Tungt med 10 st på vänster, lätt på höger. 10/10x3

E.Hollow

30 sekunder på 30 avx3

Sved bra, men bra kontroll.

Nu helg med barnhäng, barhäng och vila lördag och söndag!