Mer stressad, men bra träning

Sov inget vidare inatt, blir så när jag sover med Tila, den lilla apan tar för mycket plats.

Pass 1

A.Stöt

40kg 60kg 80kg 90kg+1 extra överstöt 95kg+ en extra överstöt 100kg 105kg 110kg

Allt lätt, inte så distinkt överstöt som jag hade velat på 105kg och 110kg.

B.1 ryckdrag från knä+2 från nedre smalben

60kg 65kg 70kg 75kg 80kg 85kg

C.Pause backsquat med 5 andetag i botten

60kgx3 80kgx5 100kgx3x2 105kgx3

Lite bekvämare med treor istället för åttor :)

Pass 2

A.Bänkpress, stopp på bröst

60kgx5, 70kgx5, 75kgx5 80kgx5 70kgx5

Nöjd, kontroll över skuldran, rörde mig symmetriskt. Ganska tunga vikter för att vara mig också.

B.Hantelcurl

11kgx10/10x1 10kgx10/10x2

Ser man på, lättare med curls utan rodd innan, det kunda man väl aldrig gissa? :)

C.5 varv på tid av:

12 explosiva dips
12 utfallssteg 16kgx2 KB, frontrackat
24 DU
12 fällknivar
12 utfallssteg 16kgx2 KB, frontrackat

Tid:ca 14:00min

Mysflås, bra behövr lite metcon aktivering. Hejade på Peter under tiden som stod och vände, såg mycekt roligare ut. Persade med 7kg gjorde han också.

D.Lite mer dips, obrutet tills tempot gick ned. 25 st

E1.Face pulls

20kgx15x2

Börjar verkligen känna att mina rhomber och trapz jobbar igen på vänster, nice.

E2.Enbens spark vänster

25kgx10x2

Lättare än förra veckan.

F.3 set om 30 sekunder sidoplanka vänster, för axel och rygg.