onsdag 29 januari 2014

Även tisdagen stark!

Axeln småtjurig men bättre. Annars hungry,horny och happy. Väldigt trevligt att ligga på energiöverskott. Samt bra sömn måndag-tisdag. Måndagkvällen var inte heller den helt dum.

Träning

A. Vändning+pushpress+vändning+överstöt

50kg 70kg 80kg 90kg 95kg

B.Vändning+överstöt+vändning

100kg 105kg 108kgx1x3

Fixade inte 108kg förra veckan, nu 3 ggr, bra.

C1. Ryckdrag

70kgx3 75kgx3 80kgx3x3

Fokus tempoväxla med fokus på upp med blick, tryck genom framfot, dra med axlar. Gick ok.

C2.Bänkpress med stopp

60kgx3 70kgx3 80kgx3 90kgx3 95kgx3 98kgx2

Förvånade igen över att jag missade den sista, den andra lätt.

D.3 varv av lite 15 idps och 15 facepulls för genomblödning avskudlran.

E. Lite frontlever träning köndes bra.

E. 4 varv av:

5 strikta CTB-PU
10/10 dynamiska sidoplankor på rak arm
15 burpees utan armhävning
15 backextensions
15 kcal airdyne

Ca 15:10min

Ssvettigt, men skön genomkörare.

Inga kommentarer: