Axeln småtjurig men bättre. Annars hungry,horny och happy. Väldigt trevligt att ligga på energiöverskott. Samt bra sömn måndag-tisdag. Måndagkvällen var inte heller den helt dum.
Träning
A. Vändning+pushpress+vändning+överstöt
50kg 70kg 80kg 90kg 95kg
B.Vändning+överstöt+vändning
100kg 105kg 108kgx1x3
Fixade inte 108kg förra veckan, nu 3 ggr, bra.
C1. Ryckdrag
70kgx3 75kgx3 80kgx3x3
Fokus tempoväxla med fokus på upp med blick, tryck genom framfot, dra med axlar. Gick ok.
C2.Bänkpress med stopp
60kgx3 70kgx3 80kgx3 90kgx3 95kgx3 98kgx2
Förvånade igen över att jag missade den sista, den andra lätt.
D.3 varv av lite 15 idps och 15 facepulls för genomblödning avskudlran.
E. Lite frontlever träning köndes bra.
E. 4 varv av:
5 strikta CTB-PU
10/10 dynamiska sidoplankor på rak arm
15 burpees utan armhävning
15 backextensions
15 kcal airdyne
Ca 15:10min
Ssvettigt, men skön genomkörare.
Medlemsbrev juni 2023
1 år sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar