tisdag 14 januari 2014

Fortsatt på!

Sov bra inatt, trött i säte och lår, inte konstigt.

Träning

A.Överstöt

60x5 80x3 90x1 100x1 110x1 115x1 120x1

Allt lätt och bekymmer fritt, bra egoboost inför helgen. Kom på ännu en sak som jag ska göra här, mer anspänning i axlar i armar i ansatsen.

B. Bänkpress med stopp

95kgx3x2 90kgx3

Kom fel på första, bränd där fixade inte sista därför. Oavsett, jag var bättre på det här när jag vägde mer.
Körde Facepulls, och sätes aktivering efter varje set.

C.50 dips med stopp

Bröt 35-15, kändes bra i bröstet. Typ 1:30 min tog det.

D. Löpning

7x
2min 12,13,14,15,14,13 km/h

Ville ha det tokmysigt, därför sänktes tempot.

E.Benspark, ett ben

25kgx10/10x2

Genomblödning knä och vmo. Varvade med serratus planka.

F. Strikta pullups pronerade

Avslutade med 25 pullups, stopp i botten, flyter på bra här.

Inga kommentarer: